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O Melhor Blog do Mundo

Porque as coisas boas da vida têm mais sabor quando são partilhadas...

Bolo de chocolate fácil e delicioso!

31.07.15 | Os bloggers

Só não lhe chamamos o melhor bolo de chocolate do mundo, porque esse título já tem dono e está bem entregue (aqui), mas este bolo de chocolate é muito fácil de fazer e fica muito bom. Não é nada de transcendente, mas é fácil e saboroso!

É uma daquelas receitas que se fazem rapidamente e sabe muito bem para um lanchinho com os amigos ou até como base para um bolo de aniversário caseiro.

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Ingredientes:

- 4 ovos

- 1 + 1/2 chávena de açúcar

- 2 chávenas de farinha

- 1 chávela de óleo

- 1 chávena de leite

- 1 chávena de chocolate em pó

- 1 colher de chá de fermento

 

Preparação:

- Separar as gemas das claras

- Bater as claras em castelo e reservar

- Bater as gemas com o açúcar até ficar cremoso

- Adicionar os restantes ingredientes à mistura anterior e bater

- Envolver as claras no preparado anterior

- Colocar a mistura numa forma e levar ao forno por aproximadamente 1 hora

 

Bom lanche!

 

Lanchinhos para a praia

30.07.15 | Os bloggers

É inevitável pensar em lanchar na praia e não visualizar de imediato um bola de berlim com creme! Hum! Tão bom! E depois a bolacha americana e os gelados! Tão tão bom! Tantas tentações!

Mas estas tentações não podem ser a regra, têm de ser a excepção, sob pena de aumentar a barriga e encolher a carteira!

Há vários lanchinhos saudáveis que podemos levar para nós e para a pequenada, simples, leves e muito fáceis de preparar.

 

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Aqui ficam algumas sugestões:

- Fruta! Muita fruta! Podemos levar maçãs ou uvas já lavadas; mas também ananás, kiwi, morangos, melão ou melancia já preparados e acondicionados num recipiente e mala térmica para manter toda a frescura. Podemos mesmo fazer espetadas de fruta, as crianças vão adorar! Sabe muito bem!

- Sandes caseiras, em pão de sementes, com queijo, presunto ou salmão fumado. E porque não com alface e tomate? Vai saber optimamente! Nunca é demais relembrar que os queijos creme e as maioneses estão proibidos pela dificuldade de conservação.

- Bolinhos secos de amêndoa, bolacha maria torrada ou barritas de cereais.

- Sumos de fruta naturais.

- Chás frescos, podem ver todas as dicas aqui.

- Água, muita água! Hidratar é a regra principal!

 

Boa praia e bom lanche!

 

As melhores praias de Norte a Sul de Portugal

29.07.15 | Os bloggers

Portugal é um país maravilhoso, com um sol cheio de brilho e uma costa com muitas e belas praias. Há imensos sítios para explorar, capazes de proporcionar umas férias excelentes!

 

Aqui ficam algumas ideias:

 

- Norte:

As águas são mais frias do que para Sul, mas o cheiro a maresia é mais puro do que em qualquer outro local. Há muitos sítios que vos podem conquistar: Praia de Moledo em Caminha, Praia do Cabedelo em Viana do Castelo, Praia de Ofir em Esposende, Praia do Mindelo em Vila do Conde, Praia do Senhor da Pedra em Gaia, Espinho...

Se passarem por Espinho, não se esqueçam de comer uma bela mariscada no Aquário Marisqueira e podem pernoitar no imponente Hotel Solverde Spa, que recomendamos vivamente. 

 

DSC01050.JPG Cabo Mondego, Figueira da Foz

 

- Centro:

O litoral centro de Portugal tem muitos tesouros dourados para descobrir: Praia de São Jacinto em Aveiro, Costa Nova em Ílhavo, praias da Figueira da Foz (Quiaios, Buarcos, Praia do Relógio), Osso da Baleia, Nazaré, São Martinho do Porto, Foz do Arelho, Berlengas, Santa Cruz...

E porque não experimentar o hotel de charme Areias do Seixo? Sairão de lá com o corpo e alma renovados!

 

Perto de Lisboa:

Para quem andar pela capital há locais clássicos, que são sempre muito agradáveis de visitar, quer para um mergulho ao final do dia, quer para uns dias bem passados: Ericeira, Praia do Guincho, Cascais, Estoril, Costa da Caparica, Lagoa de Albufeira (perto do Meco), Sesimbra, Portinho da Arrábida, ...

 

Troia2.JPG Tróia

 

- Alentejo:

Se preferirem umas férias no campo, junto a um lago, sem o reboliço habitual das praias em tempos de Verão, então Montargil é o local perfeito. Se aterrarem no NAU Hotels Lago Montargil & Villas a experiência será magnífica, espreitem aqui.

Mas o Alentejo também tem praias paradisíacas, o díficil é escolher: Tróia, Comporta, Praia de Melides, Praia da Lagoa de Santo André, Praia de São Torpes, Porto Côvo, Vila Nova de Milfontes, Zambugeira do Mar, Praia de Almograve, ...

 

IMGP3994.JPG Algarve

 

- Sul:

No Verão o país ruma até ao Algarve, em modo de peregrinação até às águas mais amenas e temperaturas mais calientes. As praias são excelentes do Barlavento ao Sotavento, cada uma com a sua particularidade e capaz de agradar o mais exigente dos turistas.

Algumas ideias: Praia de Odeceixe, Carrapateira, Lagos e todas as suas belas praias, Alvor e Praia da Rocha, Praia da Falésia, Vilamoura, Praia do Ancão, Ilha do Farol (o tesouro escondido), Praia do Barril em Pedras d'El Rei (com um combóio mágico), Cabanas de Tavira (onde se comem as melhores conquilhas de que há memória), Cacela a Velha (simplesmente LINDO), Manta Rota, Altura (onde se encontram as melhoras bolas de berlim), Praia Verde, ...

Se optarem pela zona de Tavira, podem experimentar o premiado Ozadi Tavira Hotel.

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 Porto Santo

 

- Ilhas:

Tanto a Ilha da Madeira, como o arquipélago dos Açores, são sempre boas opções para as férias. Sendo Verão a nossa escolha recai nas areias douradas de Porto Santo, com uma praia divinal que apela ao descanso e ao bronze.

 

Boa praia!

 

Pizza do mar caseira

28.07.15 | Os bloggers

É tempo de férias e podemos dar uns períodos de tréguas à balança, nem que seja no famoso dia da asneira!

A proposta de hoje é a de fazer uma pizza do mar em casa e deixarmo-nos deliciar pelo seu sabor.

 

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Ingredientes:

- 1 base de massa fresca de pizza

- 1/2 cebola picada

- 1 tomate maduro

- 1 dente de alho picado

- 1 lata de atum

- Camarão, amêijoas, mexilhão e/ou delícias do mar (a gosto)

- 1 lata pequena de cogumelos

- 2 rodelas de ananás

- Queijo mozzarella ralado +- 75g

- Azeite qb

- Oregãos qb

- Sal qb

 

Preparação:

- Fazer um refogado com a cebola, alho, tomate sem pele, azeite, oregãos e uma pitada de sal (que deve depois ser triturado)

- Estender a massa fresca de pizza

- Colocar o molho do refogado sobre a massa, distribuindo o atum, frutos do mar, cogumelos, ananás e queijo por cima

- Levar ao forno por 20 minutos, até a pizza ficar no ponto!

 

Se não querem mesmo pecar, podem fazer a mesma receita substituindo a massa de pizza por beringela cortada às rodelas, em jeito de pizza light para o Verão.

 

Bons cozinhados!

 

 

Langkawi, a ilha dos amores perfeitos!

27.07.15 | Os bloggers

Há mesmo sítios mágicos, onde se respira liberdade, paz, amor e alegria no mais puro estado!

A ilha de Langkawi é um desses sítios, parece um sonho, mas é real!

Tropeçámos em imagens desta ilha da Malásia e foi impossível não fechar os olhos e teletransportarmo-nos para lá!

 

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Ora acompanhem-nos então!

A ilha de Langkawi é um arquipélago com 99 ilhas (ou 104 com maré baixa), no Norte da Malásia, muito perto da Tailândia, com montanhas de calcário, grutas, florestas, rios, lagos, cascatas, coqueiros, águas cristalinas e areias brancas. Não é por acaso que é por vezes apelidada de ilha dos amores!

 

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Tal é a sua beleza única e riqueza geológica que em 2007 foi considerada Geoparque Mundial pela Unesco.

A ilha maior e mais conhecida é Pulau Langkawi.

Os resorts são muitos e prometem fazer-nos sentir como príncipes e princesas.

As águas são transparentes e a fauna e flora marinhas muito variadas, oferecendo aos turistas um dos melhores palcos marinhos para o mergulho e snorkeling.

A montanha também é rica em fauna e flora.

O símbolo da ilha é uma águia, dado serem um dos principais habitantes da ilha.

 

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Os turistas podem embarcar no teleférico mais alto da Malásia e apreciar a magnífica vista sobre a ilha e sobre o mar. Mas não é tudo, a ilha tem também a ponte mais alta do país, a Sky Bridge com 700 metros de altura, as vistas são de cortar a respiração.

 

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Ainda há outra surpresa, Langkawi tem um estatuto duty free com preços imbatíveis e o nível de vida é relativamente baixo.

Podem abrir os olhos, para já é só um sonho, mas pode perfeitamente tornar-se real, basta ter uns "trocos" no bolso, comprar uma viagem de avião e reservar um resort!

Boa viagem!

 

Dicas para o Melhor Piquenique do Mundo

25.07.15 | Os bloggers

É Verão, o tempo está fantástico e o que apetece mesmo é estar em plena harmonia com a natureza!

Lembrámo-nos de fazer um piquenique!

Os piqueniques fazem parte do imaginário da nossa infância e entusiasmam miúdos e graúdos.

Podem passar o dia a "piquenicar" ou simplesmente fazer um piquenique no intervalo ou no fim da praia, em muitos dos fantásticos parques de merendas que existem por este nosso Portugal.

 

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Aqui ficam algumas dicas para um piquenique perfeito:

 

- Tem de estar bom tempo!

- Escolher um espaço agradável, perto de casa, de fácil acesso, com muitas sombras, poucas melgas, seguro para as crianças e preferencialmente com estruturas de apoio para piquenique (mesas, casas de banho, fonte de água...).

 

- O que comer? Podem levar mil e uma coisas para um piquenique, mas devem evitar produtos que se estraguem com facilidade, como patês, maioneses, cremes... Podem apostar em: frango de churrasco,  panados de carne, salgadinhos (rissóis, croquetes, empadas, bola de carne, pataniscas...), pão, mini sandes de presunto / queijo / salmão fumado, batatas fritas de pacote, bolo caseiro (de iogurte, chocolate, cenoura...), bolinhos secos, fruta (ananás previamente preparado, morangos, melão, uvas...) e muita água (tudo devidamente acondicionado e protegido do calor).

 

- Material de piquenique: mala térmica, toalha comprida, esteira para colocar no chão, copos, talheres e pratos de plástico / descartáveis, guardanapos e saco para o lixo.

- Colocar protector solar e eventualmente repelente de insectos.

- Preparar jogos com a criançada e também com os adultos (porque não?), colocar a leitura em dia ou apenas desfrutar da companhia dos amigos, relembrando histórias antigas e conhecendo as novas, por entre sorrisos e gargalhadas!

 

Bom piquenique! :)

Uma almofada mágica que sacode a areia

23.07.15 | Os bloggers

A parte XX aqui do Palacete sempre que vai à praia entra em modo croquete, que só se resolve com o banho (e muita esfrega), a parte XY não tolera qualquer grão de areia disperso na sua ilustre viatura! Big problem!

Parecia um problema sem fim à vista, mas vai ficar resolvido! A solução já tem nome e chama-se SandAway!

 

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SandAway é uma almofada porosa carregada com um talco "mágico", que ao passar na pele, remove a areia da praia e ainda hidrata a pele! Simples e funcional!

Precisamos disto!!!

A SandAway foi lançada há cerca de 1 mês e nasceu de uma ideia concebida por Augusto e Catarina Barbosa. Esta almofada está à venda por 9,90 euros e dá para 30 utilizações. Vai concerteza agradar a miúdos e graúdos! É a grande novidade do Verão e tem assinatura portuguesa!

Bora lá sacudir a areia!

 

Para comprar e saber todas as informações espreitem o site oficial aqui.

 

Cama Emprestada | Areias do Seixo

22.07.15 | Os bloggers

A "Cama Emprestada" de hoje vai até ao centro de Portugal, à beira do Atlântico, entre pinheiros, dunas e o mar, num cenário perfeito, recheado de paz, harmonia e requinte.

É um verdadeiro paraíso no litoral português, em Mexilhoeira (Póvoa de Penafirme, A-Dos-Cunhados) a menos de uma hora de Lisboa e muito perto de Santa Cruz.

O Hotel Areias do Seixo é um hotel de 5 estrelas, com um design moderno, que conjuga de forma mágica o conforto, com a originalidade e a sofisticação; nunca esquecendo a eficiência energética, energias renováveis e aproveitamento dos recursos naturais.

A magia do local adivinha-se logo pela perfeição e detalhe das descrições e fotografias do site oficial, apetecendo mergulhar literalmente nas imagens.

Os quartos são extremamente bem decorados, com um brilho especial e capaz de despertar todos os sentidos, remetendo para um mundo de sonho.

O sonho tem 7 nomes (tal como os pecados mortais, mas aqui o único pecado é não conhecer cada espaço):

- Quartos Gold (decoração sedutora, sem perder o mar de vista)

Quartos Tree (perfeita harmonia entre o rústico e o moderno, sem esquecer um terraço para o Atlântico)

- Quarto Land (para apreciar o nascer do Sol, a erguer-se sob um campo de oliveiras)

- Quartos Love (respira-se a cor do fogo e do mar, pode desfrutar-se de um jacuzzi e de belas vistas para o mar)

- Townhouse Green (arquitectura moderna, vários pisos, piscina, capacidade para 6 pessoas)

- Villa Green (para relaxar com uma vista perfeita e relaxante sobre o mar, vários pisos, piscina, barbecue, capacidade para 6 pessoas)

- Villa Blue (villas com recantos secretos, sem perder o mar de vista, piscina exterior, barbecue, capacidade para 6 pessoas)

 

O restaurante do hotel oferece uma experência gastronómica pura, única e saudável, com produtos da horta orgânica do hotel, muito bem confeccionados, resultando em pratos deliciosos que é um crime não provar. Os hóspedes são convidados para actividades que vão desde o cultivo da horta, até chegar ao prato final.

 

O espaço dispõe ainda de uma piscina exterior aquecida e de um SPA com salas de massagens, sala de relaxamento, sauna seca e banho turco. Uma perdição!

Os valores da estadia são a partir de 265 euros por noite. Um pouco excessivos para a bolsa da maioria dos portugueses, mas um dia não são dias (neste caso noites!) e haverá sempre oportunidade para comemorar uma ocasião especial. A prova disso é a lotação quase esgotada dos fins-de-semana até ao final de Outubro.

 

Fica a dica, será seguramente uma experiência sensorial a não perder!

 

Site oficial: www.areiasdoseixo.com

(Fotos retiradas do site oficial)

Dicas de fotografia para as vossas férias

21.07.15 | Os bloggers

É nas férias que descobrimos que há um "fotógrafo" dentro de nós, seja para registar os encontros de família, de amigos ou simplesmente a paisagem daquele lugar espectacular que escolhemos para passar uns dias a recuperar as energias. Nós somos um bocadinho "viciados" em fotografia e mesmo com os smartphones não abdicamos de registar pequenos pormenores dos nossos passeios.

Hoje vamos deixar algumas dicas que, apesar de simples, podem fazer a diferença no resultado final, acompanhadas de alguns exemplos para vos ajudar.

 

Dica 1 - Regra dos terços

Esta pode-se dizer que é uma regra de ouro, é aquela que permite dar contexto à fotografia. Por norma apontamos ao motivo principal e centramo-lo no centro da foto, mas ao fazê-lo ficamos sem contexto.

A regra dos terços é muito simples de aplicar e a maioria das máquina/smartphones já ajudam ao traçar a grelha no ecrã. Basta apontar ao motivo e posicioná-lo 1/3 acima do fundo e 1/3 à esquerda ou então 1/3 abaixo do topo e 1/3 à direita e assim sucessivamente. No exemplo que apresentamos, o motivo principal é a placa de aviso.

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Praia de Santa Margarida - Boavista (Cabo Verde) (Post sobre Boa Vista)

 

 

 

Quiche re-inventada

20.07.15 | Os bloggers

Ontem foi daqueles dias em que não nos apetecia nada cozinhar.

Visita rápida ao frigorífico e constata-se a existência de um resto de feijão verde já cozido, meia lata de atum e 5 salsichas de frango, para além de uma dúzia de ovos.

Decidimos então fazer uma quiche a que chamámos de quiche re-inventada, pois resultou do aproveitamento de sobras, as natas foram substituídas por leite e não foi colocada qualquer base de massa quebrada ou folhada.

Ficou muito agradável e por isso partilhamos convosco a receita.

 

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Ingredientes:

- 5 salsichas de frango cortadas em finas rodelas

- Feijão verde cozido e cortado finamente (qb)

- Meia lata de atum

- 1 cenoura ralada

- 1/2 cebola picada

- 2 colheres de sopa de Maizena

- Um fio de azeite

- Pimenta qb

- 3 ovos

- 200 mL de leite

- Sal qb

 

Preparação:

- Envolver todos os ingredientes, excepto os ovos e o leite

- Bater os ovos com o leite e juntar uma pitada de sal

- Misturar tudo

- Colocar numa forma rectangular, previamente untada com manteiga e farinha (ou utilizar uma forma de silicone)

- Levar ao forno por 30-40 minutos

- Cortar em quadrados quando estiver morna e servir

 

Para quem preferir uma quiche original desvendamos a receita aqui.

Campeões na areia! Reis do futebol de praia!

19.07.15 | Os bloggers

Portugal está de parabéns!

Somos campeões do mundo de futebol de praia, pela primeira vez desde que este campeonato se realiza sob a chancela da FIFA.

 

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A equipa das quinas que brilha nas areias contornou o fado Português e sagrou-se campeã mundial hoje, nas areias de Espinho, diante do Taiti por 5-3.

O Taiti ficou em segundo lugar, a Rússia em terceiro e a Itália em quarto lugar neste campeonato do mundo.

Portugal também somou vitórias individuais: Madjer foi o segundo melhor marcador e terceiro melhor jogador do campeonato; o veterano Alan, que hoje carimbou a vitória portuguesa nos segundos finais, arrecadou a bola de prata de segundo melhor jogador.

O futebol, seja em campo ou na areia, é o ópio do povo! Vamos todos festejar!

Que esta vitória seja festejada e que seja o ponto de partida para quebrar o enguiço que teima em roubar-nos a vitória nas grandes finais.

Somos Portugal!

 

Regresso ao tempo do Bocas e do Tom Sawyer

18.07.15 | Os bloggers

Quem é que não se lembra do Bocas, do Tom Sawyer, da Ana dos Cabelos Ruivos ou da Bia Feiticeira?

Seguramente que todos os que cresceram na década de 80 se lembram...

 

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Esta semana dei comigo a pensar no Bocas (bus bus... bus bus), a propósito do novo (antigo) programa da RTP chamado Agora Escolha. O que eu adorava o Agora Escolha... Não, não queria saber do conteúdo programático principal, mas sim do período de pausa em que os "crescidos" telefonicamente escolhiam o desfecho para a história... É que nesse intervalo davam as Aventuras do Bocas, aquele adorável e desastrado boi, de jardineiras vermelhas e socas amarelas, que com as suas aventuras encantava a criançada.

 

Ontem foi a vez de pensar no Tom Sawyer, um miúdo de sardas, que corria descalço nas margens do Rio Mississipi e que fazia as maiores das traquinices, mas sempre com um ar puro, genuíno e feliz, apesar das agruras da vida.

 

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Foi uma ida a umas da livrarias da nossa praça, para comprar livros de "crescidos", que me remeteu ao mundo do Tom Sawyer, ao bater com os olhos no livro original que deu origem à série infantil, do autor Mark Twain... Inevitavelmente fiquei com a saudosa música do Tom Sawyer a ecoar-me no ouvido - "Tu andas sempre descalço, Tom Sawyer, junto ao rio a passear, Tom Sawyer, vês passar o barco rumando pró Sul, brincando na proa, gostavas de estar, voa lá no alto, por cima de ti, um grande falcão, és o rei, és feliz...".

Saudades boas!

 

Ass. XX

Elétricos forrados a cortiça, os verduscos!

16.07.15 | Os bloggers

Nos últimos dias andamos muito elétricos!

Eléctricos, salvo seja (férias precisam-se!)... Basicamente decidimos partilhar convosco o fantástico mundo dos elétricos lisboetas!

Depois de desfrutar de uma bela viagem no Elétrico 28 (aqui), vamos embarcar nos novos elétricos forrados a cortiça! Sim, cortiça, isso mesmo! E assim se casam dois símbolos de Portugal, os elétricos e a cortiça!

Em meados de Março deste ano começaram a circular entre a Praça da Figueira e o Castelo de São Jorge, em Lisboa, dois elétricos inutilizados e que foram totalmente recuperados e forrados a cortiça. São verduscos e ficaram cheios de estilo! Estão a fazer muito furor entre os turistas!

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Estes eléctricos fazem o percurso Castle Tram Tour, da Carristur. Partem da Praça da Figueira a cada 40 minutos, das 10:30 às 16:30, e com destino ao Castelo de São Jorge. Em Maio o circuito cresceu, tendo sido inauguradas as paragens do Martim Moniz e Largo da Graça. Pelo caminho passam por locais emblemáticos como a Sé de Lisboa, o Miradouro de Santa Luzia, o Miradouro das Portas do Sol, o Castelo de São Jorge, o Mosteiro de São Vicente de Fora e o Largo da Graça. O circuito seguido demora cerca de 40 minutos. O bilhete custa dez euros e é válido durante 24 horas.

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Em Maio nasceu também um novo circuito para os elétricos verdes cortiça, o Chiado Tram Tour, que funciona todos os dias e cujo percurso demora 20 minutos. O bilhete de 6 euros, é válido por 1 dia e é possível entrar e sair sempre que se quiser. Partem do Largo Camões a cada 20 minutos, entre as 11 e as 16 horas, passando no Elevador de Santa Justa, Rua da Misericórdia, Largo de São Roque, Elevador da Glória, Miradouro de São Pedro de Alcântara e terminam na Praça do Príncipe Real. E é assim que passado duas décadas os eléctricos voltam a circular no Príncipe Real!

 

Estes novos elétricos são um verdadeiro convite para nos perdermos pela apaixonante Lisboa antiga, em veículos com mais de 100 anos e que são já um dos símbolos da capital!

 

Celebrar a amizade

15.07.15 | Os bloggers

Verão é sinónimo de férias mas também de aventuras, viagens ou matar as saudades daqueles amigos que estão fora.

Todos nós temos histórias e experiências que os nossos amigos nos proporcionaram mas hoje destacamos um vídeo que vos vai deixar colados ao ecrã com a experiência que quatro amigos prepararam a um amigo muito especial.

 

A história passa-se com o ex-campeão mundial Martyn Ashton que ficou paraplégico em 2013 depois de um acidente ao realizar uma manobra, mas mesmo com esta limitação, os amigos Danny MacAskill, Chris Akrigg, Blake Samson e Robin Kitchin proporcionaram-lhe a incrível sensação de voltar a sentar-se numa bicicleta e descer um trilho.

A sua felicidade é visível desde o primeiro segundo até ao final do vídeo e com amigos destes tudo fica mais fácil!

 

 

Bronzeado perfeito, sff!

14.07.15 | Os bloggers

É isso mesmo que vamos encomendar hoje, um bronzeado perfeito, natural e capaz de pôr algum brilho ao maior dos branquelas (tipo nós!).

 

Se não têm a sorte de andar morenos durante todo o ano e de apanhar um raio de Sol e parecer que estão há meses a banhos, então este post é para vocês! Mas mesmo os morenos, não se inibam de ler o post, os conselhos são válidos para todos!

 

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Vamos revelar alguns truques naturais que podem dar uma corzinha saudável à pele.

 

Ora aqui vão eles:

- Regra número 1: bronzear não é queimar, por isso há que proteger sempre a pele com protector solar adequado.

- Hidratação... ingerir água, água, água... É fundamental manter o organismo em equilíbrio!

- Esfoliar a pele uns dias antes de ir para a praia.

- Hidratar a pele com cremes hidratantes após o duche e principalmente após a exposição solar.

- Evitar tomar duche com água muito quente, optar por água morna / fria.

- E porque não ingerir mais cenoura? Quer nas saladas, quer em sumos naturais... É rica em betacaroteno, ajudando a  bronzear e manter o bronze! Já experimentaram fazer sumo de laranja, cenoura e maçã? Delicioso!

- Em tempo de praia sabem sempre bem refeições leves, "abusem" das saladas, legumes e fruta. O betacaroteno está presente noutros alimentos para além da cenoura, como beterraba, abóbora e agrião, entre outros.

- O bronzeado deve ser progressivo e fruto de vários dias de praia.

- Aproveitar o Sol ao início da manhã e ao final da tarde, é essencial fugir às horas "perigosas", entre as 12 e as 16h aproveitem para almoçar e dormir ums sesta (sabe tão bem!).

 

Bom bronzeado!

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